Rumble Roller - ランブル・ローラー ~筋膜リリース
山に登ることには直接関係しませんが、日頃のトレーニングや山行後の疲労回復に・・・。
うぅっ(泣)
ちょ、超~効果的な逸品のご紹介です。
これは何かと言うと『筋膜リリース』って理論に基づいた、セルフマッサージの道具ですね。
おそらくはこちらがオリジナルなんだと思いますが、
同じ使い方をする『Grid Roller - グリッド・ローラー』と言うのもあります。
グリッドローラー
さーてー。
どっちにしようかなー。
んー・・・。
と、考えましたが、ランブル・ローラーの方が77cm、グリッド・ローラーは66cm。
図体のデカい私としての選択は決まったようなもの。
固さも、レギュラー(青)とハード(黒)とありますが、
ここは男子たるものハードでしょう。
最初は少し痛いかもしれませんが、青竹踏みがだんだん痛くなくなって来るのと同じで、すぐに慣れて気持ちいいのなんのって。
ハードにしといて良かったと、あらためて思う今日この頃です。
これ、わたしの。
今朝の体重計で105.6kgと、相変わらず0.1tオーバーの私としては、最初は使っている最中に『ペチャっ』と潰れてしまう恐怖にさいなまれながら、恐る恐る寝転がりました。
ん!
いいじゃん!!
普通に寝転がってゴロゴロするくらいなら破損の心配は全くありません。
使い方は色々あるので、説明書やYouTubeを見ればいいと思います。
っつーより、適当にゴロゴロやればそれでいいのです。
基本的なやり方です。
グリッドローラー使ってますが同じことです。
こちらは肩関節中心の『狙う場所』の動画です。
これはただのストレッチポールを使ってます。
わたし的には、ふくらはぎに疲労がたまる傾向があるので、ランブル・ローラーの上に足を投げ出して、コロコロしながらテレビをボーっと見るのが山行後のルーティンですね。
っつーか、
毎日暇さえあれば『トド』のように体じゅうゴロゴロやってます。
終わったあとの、体の軽くなる感じたるやもう・・・すてき。
おっと、最後に大事な一言。
私が使っても壊れません。
品質も最高ですね。
か・い・か・ん・・・ by 薬師丸ひろ子
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TRIGGERPOINT PERFORMANCE
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| ヘルスケア | 11:15 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑
癒しアイテム
目目連先輩、おはようございます!
疲れた身体をほぐすアイテムですか~。
最近は下山すると餃子とビア~の組合せが癒しですw
私はハードな運動後はプロテインを飲んでいますが、
この様なマッサージアイテムも効果的そうですね。
身体の内と外の両面でリチャージしてみようかな^^
余談ですが、日頃のトレと山歩きに慣れたのか、
最近では下山後に全く筋肉痛が出なくなりました。
強いて言うなら、足裏が壊れる位ですw
歩き過ぎて足裏がぶっ壊れるのは、歩き方の問題かもしれませんね。。。
そんな私の足裏にも効きそうなアイテムですね。
ちょっとポチりに行ってきます^^
| RED EYE | 2015/10/08 09:32 | URL |